Способы сохранения зрения

Если зрение плохое, то его полагается восстанавливать и поддерживать. Многие люди, страдающие близорукостью или дальнозоркостью, предпочитают использовать очки или контактные линзы. Часть из них принимает витамины для глаз, но основная масса и этого не делает. А между тем, забота о сохранности зрения – это не только вспомогательное оборудование и витаминный курс. Древнейшая наука Аюрведа на этот счет имеет собственные мнение: сохранить и восстановить ослабленное зрение можно, если избегать переутомления глаз, а также неправильного и недостаточного использования способов восстановления.

С недостаточной нагрузкой все вполне понятно, но стоит уточнить, что именно подразумевает под этой формулировкой индийское учение. Недогрузка глаза – это его неподвижность, т.е. как раз неотрывный взгляд трейдера в монитор, когда он занимается форекс онлайн, просмотр телевизора и т.д. Кроме того, смотреть на объекты нужно центральной ямкой глаза, а не краями сетчатки. Перегрузка – это не только долгое бодрствование за работой, а еще любое напряжение глаза. Зрение должно быть расслабленным во всех ситуациях, иначе может возникнуть миопия, астигматизм и прочие малоприятные заболевания глаза.

Зная причины, приводящие к ухудшению зрения, можно их устранить. Прежде всего, необходимо отучиться от привычки смотреть пристально, щуриться и пытаться разглядеть то, что видно плохо. Особенно внимательно нужно быть во время чтения, работы за компьютером, просмотра телевизора, шитья и т.д. Во время таких занятий нужно принуждать себя к частому морганию – это очень важно. Понятно, что читать книги forex или художественную литературу можно запоями, однако, увлекаясь чем-либо, человек забывает обо всем. Испорченное зрение не позволит наслаждаться этими процессами, а моргание можно считать самым нетребовательным упражнением нейтрализующим напряжение глаз.

Теперь можно приступать к стимуляции зрения, а точнее улучшать кровообращение глаза. Этого можно достигнуть путем выполнения интересных и полезных упражнений. Например, чтение мелкого шрифта (обязательно расслабленными глазами) в хорошем освещении. Затем зажечь свечу, прочитав тот же текст при тусклом свете. Теперь сконцентрировать взгляд нужно на пламени свечи. Все эти действия нужно сопровождать правильным дыханием и обязательно фиксироваться на объекте центральным зрением.

Не лишним в деле поддержки зрения будет научиться грамотному расслаблению глазных мышц. Самое основное упражнение называется пальмингом, выполняет просто и быстро. Для правильного расслабления нужно сесть, встать и лечь так, чтобы спина и голова была на одной линии, а руки должны быть расслаблены. Потерев ладошки друг об друга, нужно скрепить пальцы рук и положить их на лицо так, чтобы глаза находились примерно посередине ладони. Желательно, чтобы свет сквозь пальцы не проходил. В таком положении нужно оставаться 5-10 минут с закрытыми глазами и повторять как можно чаще, обязательно до отхода ко сну и после пробуждения.

И последний важный момент – это расслабление шеи, т.е. именно через нее кровь поступает к голове. Напряженные мышцы затрудняют приток крови, поэтому все упражнения направленные на расслабление шейных мышц благоприятно сказывают на состоянии глаз и зрения.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *