Плюсы и минусы спортивного питания

На сегодняшний день мало кто из профессиональных спортсменов, бодибилдеров или пауэрлифтеров не пользуется так называемым спортивным питанием. Не мудрено, ведь в употреблении спортивного питания есть свои плюсы, например быстрый рост мышечной массы, быстрое сжигание ненужных жировых отложений, быстрое восстановление мышц после длительных нагрузок.

Как видите, спортпит экономит вам время, в большинстве случаев. Спортивные пищевые добавки не только ускоряют множество естественных процессов во время тренировок, они также могут сэкономить большие деньги, ведь на то, чтобы организм получил необходимые вещества в необходимом количестве нужно тратить много денег. Объясню почему.

Вы когда-нибудь видели диеты профессиональных спортсменов-тяжелоатлетов? Расскажу некоторые подробности. В рационе любого спортсмена должны быть продукты, содержащие все необходимые для роста мышц и жизнедеятельности вещества. Не буду объяснять то, в каких пропорциях и в каких именно продуктах содержатся те или иные вещества. Просто рассмотрим схему, которая рекомендована Британским Агентством по пищевым стандартам. Данная схема очень популярна по всей Европе, так как наглядно показывает весь рацион при здоровом питании.

Итак, рассказываю, что к чему. Для того чтобы ваше питание было действительно здоровым вам нужно:

Употреблять много фруктов и овощей, они должны быть основным компонентом вашей диеты, так как содержат натуральную клетчатку, которая требуется для восстановления наших собственных клеток, создания новых клеток. Также фрукты и овощи содержат все необходимые нам витамины в натуральном виде.

Употреблять в пищу много зерновых продуктов, таких как Хлеб, рис, макароны и другие, также картофель, в котором содержится натуральный крахмал. В общем, все те продукты, которые состоят из зерновых культур, вы должны употреблять.

Есть молочные продукты. Это может быть цельное молоко, желательно кипяченое, сливочное масло, сыр, кефир и так далее.

Есть мясо, рыбу, яйца, фасоль (бобовые культуры), так как это основной источник натурального белка, который очень хорошо усваивается нашим организмом.

В меру употреблять продукты, содержащие жиры, углеводы, простой сахар (глюкозу). Продукты, содержащие перечисленные компоненты есть в большом количестве нельзя, но в небольшом можно.

Вышеприведенный перечень не только показывает ту пищу, которая составляет здоровое питание, но также она показывает пропорции употребления этого питания. Эти пропорции не обязательно должны соблюдаться при каждом приеме пищи, но желательно соблюдать их в течении всего дня или недели. Важно ограничить употребление жиров, сахара и соли, так как эти вещества нам требуются в относительно маленьких количествах.

Итак, следуя вышеприведенному перечню, вы можете составить свою диету здорового питания. Но для спортсмена важно не только соблюдать данную диету, а также важно, чтобы в организм поступало некоторых веществ больше, например аминокислот и белков.

Вот они то и содержатся в гейнерах. Также есть отдельный вид спортивного питания, называемый аминокислотами, название произошло от одноименного вещества, из которого формируется белок. Употребляя гейнеры во время тренировок, вы можете значительно сократить количество употребляемых натуральных белков, в этом и состоит экономия, ведь на сегодняшний день стоимость мяса, яиц или рыбы постоянно растет. Убедил? Надеюсь.

Итак, с плюсами спортивного питания мы разобрались: это скорость (гейнеры ускоряют рост мышц, жиросжигатели быстро сжигают жир и так далее), теперь пора поговорить о минусах.

О минусах гейнеров, жиросжигателей, аминокислот и другого спортивного питания.

Минусы у добавок, зовущихся gainer есть, причем очень большие. Например, при употреблении этих пищевых добавок нужно обязательно заниматься, иначе вы рискуете прибавить в весе, не мышечном, а жировом. Гейнеры содержат не только натуральный белок, но и другие вещества, которые помогают ему быстро усвоиться, вот так то, гейнеры могут вас не только быстро накачать мышцами, но и жиром.

Также не рекомендуется принимать гейнеры, если у вас какие-либо проблемы с внутренними органами, например с печенью или почками. Помните, это все-таки искусственно полученные вещества, и организму их переварить также нелегко, как популярный бичпакет.

Не ешьте гейнеры в большом количестве, это вам только навредит, потому, что мышцы не смогут принять все вещества, те вещества, которые мышцы не примут, пойдут либо в «белого друга» (надеюсь, вы поняли, о чем я) либо в живот (в жир).

Микротравмы кожи могут также стать последствием принятия спортпита, но это уже скорее недостаток именно вашего организма, а не всех пищевых добавок в целом.

Для тех, кто не знает что такое микротравмы — это повреждения кожи, которые появляются, когда подкожный жир или мышцы стремительно растут, кожа не успевает растягиваться и появляются затяжки (также происходит и у беременных женщин во время ношения плода).

Не усердствуйте также в приеме жиросжигателей, это может дурно сказаться на коже, волосах, ногтях. Всегда, принимая пищевые добавки, руководствуйтесь поговоркой: «Всё хорошо в меру», и будет как в этой поговорке.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *