Как родить без боли

Роды — это сильнейшее переживание, которое может стать прекрасным воспоминанием в вашей жизни. Но для этого вам нужно изменить свое отношение к боли. Ведь что такое боль? Это сигнал организма, на что нужно обратить внимание. Когда начинаются схватки, боль говорит: началось! Вы получаете сигнал от вашего организма, и начинаете действовать, чтобы помочь малышу родиться. И чем правильней ваши действия, тем быстрей уходит боль. Поэтому отнеситесь к боли не как к неизбежности, а как к вашему советчику. Прислушиваясь к подсказкам вашего организма, вы почувствуете, когда нужно расслабиться, или найти нужную позу для облегчения прохождения малыша, или помочь выйти вашему малышу с помощью мышц. И когда вы действуете с вашим организмом заодно, ваша боль проходит!

Относитесь к родам как к творческому процессу и труду. Хотя роды могут быть безболезненными, никто не говорит, что роды — это обязательно легко! Вы, конечно, слышали, что в Библии есть слова «в болезни будешь рожать детей своих»? Так вот, «в болезни» — это погрешность перевода с иврита. Современные ученые пришли к выводу, что в этих словах говорится не о боли, а о труде. Так как по ошибке слово «труд» переведено как «боль». И в самом деле, процесс родов — это труд. Например, схватка — это работа и напряжение мышц. Помогая окружающим матку мышцам сжиматься или расслабляться, вы трудитесь вместе с вашим организмом. Так что роды — труд, а не боль. А чтобы ваши роды протекали не только без боли, но и с радостью, ваши усилия родить должны стать творчеством! Ведь кто, как не вы, может помочь родиться вашему малышу.

Прислушивайтесь к своему организму и помогайте ему. Во время сокращения мышц матки вы должны усиливать их (тужиться), а в перерыве между сокращениями — предельно расслаблять мышцы, окружающую матку. То есть получается как бы ритмический цикл: труд (выталкивание) — отдых (расслабление). И вам нужно просто следовать этому ритму.

Меняйте свое отношение к родам задолго до их приближения. Ваше желание родить без боли может не оправдаться, если вы не будете к этому готовы. Ведь ошибочные представления о болезненных родах формировалось в вас годами и отложилось в подсознании. Поэтому в самый важный и ответственный момент ваши страхи и ожидание боли могут неожиданно выйти наружу. Начинайте готовиться к родам уже сейчас! Разговаривайте с малышом, который находится внутри вас, говорите ему о том, как любите его и ждете его. Создавайте в себе и вокруг себя гармонию, замените все свои страхи радостью предстоящего рождения малыша и рождение новой себя.

Готовьтесь к родам заранее. Большая ошибка — думать, что за вас все сделают врачи или акушеры. На самом деле, очень многое зависит от вас, от вашей готовности к этому событию. Что вы можете для этого сделать? Можно почитайте книги о родах без боли, или посмотреть аналогичные учебные фильмы. Это даст вам представление, как проходит процесс родов. Также полезно посещать занятия для беременных женщин и их мужей. Вы получите представление о естественных родах, изучите на практике приемы расслабления, которые обезболивают процесс родов. Кроме того, вы подготовитесь физически и психологически к родам. Если у вас нет желания или возможности посещать занятия для беременных, вы можете подготовиться к родам сами. Например, заниматься медитацией, йогой для беременных, выполнять дыхательные упражнения.

Проявляйте физическую активность во время беременности. Мучительные роды в страданиях — это болезнь цивилизации. Интересно, что многие путешественники, врачи и ученые, были свидетелями легких и безболезненных родов у женщин индейских племен Северной Америки. В связи с этим даже предпринимались экспедиции врачей-акушеров, чтобы наблюдать этот феномен. Беременная женщина, например, останавливала коня на скаку и, разостлав на снегу накидку, преспокойно рожала. Затем, завернув ребенка в ткань, она снова садилась в седло и догоняла своих товарищей по охоте. Или такие случаи: беременная женщина возвращалась с дровами из леса, и по дороге у неё начались роды. Она присела на корточки, родила и, завернув ребенка в свою одежду, пошла домой. Врачи долго ломали голову над этим феноменом. И пришли к выводу, что причина легких родов индейских женщин в близости к природе, тяжелой физической работе и менталитете. У индейских женщин просто не было причин для страха и тревожных мыслей. Рождение ребенка становилось радостью для всего племени, а соплеменники оказывали почтение роженице. Поэтому мнение, что беременная женщина должна меньше двигаться и работать, ошибочно. Так что делайте гимнастику, ходите в бассейн, занимайтесь йогой, ведите активный образ жизни. Конечно, учитывая срок и состояние здоровья, но все-таки старайтесь насыщать свою жизнь движением и энергией!

Чтобы ваши роды превратились в процесс, от которого можно получать удовольствие, важен правильный настрой. И самое важное в этом — расслабление. Во-первых, во время схваток вам нужно стараться расслабить соседние с маткой мышцы. Ведь боль возникает из-за их сильного напряжения. Во-вторых, важно полностью расслаблять лицо и шею, т.к. это связано с состоянием шейки матки и родовых путей. Сжатые лицо и зубы вызывают напряжение и сопротивление шейки матки, а расслабленное лицо – делают шейку мягкой и облегчают ее раскрывание. В-третьих, вам нужно уметь расслабить все тело полностью. Именно для этого навыка очень полезны дыхательные упражнения, занятия йогой и медитация во время подготовки к родам. В-четвертых, женщина должна «раскрыться». Т.е. вместе с маткой раскрыть свое сознание, доверие к жизни и любовь. Этому способствует создание интимной атмосферы. Это, например, обстановка в палате клиники, похожая на домашнюю. Также атмосферу интимности создает присутствие мужа или близкого человека, которому вы доверяете. Идеально подходящую атмосферу можно создать дома, где можно включить релакс-музыку, сделать приглушенное освещение, использовать успокаивающие благовония, принять теплый душ, сделать легкий массаж. Хотя домашние роды — тема спорная, но ее плюс в создании атмосферы релакса и комфорта. Полностью расслабленная женщина подключается к потоку энергии, который позволяет использовать резервы организма, облегчая роды и помогая получить удовольствие от этого процесса. Кроме того, женщина начинает чувствовать свое тело и интуитивно находит нужный ритм движений и дыхания, удачные позы.

Во время родов женщине как никогда нужна психологическая поддержка. Будет прекрасно, если рядом с вами будет человек способный вам в это время глубоко переживать. Конечно, плохо, что во многих отечественных роддомах не разрешено присутствие на родах мужа. Также распространено мнение, что присутствие мужа на родах нежелательно, т.к. он испытывает стресс и может потерять к жене интерес как к женщине. На самом деле, любящий мужчина ведет себя совсем по-другому. Кстати, на востоке существует древний обряд «кувады», при котором во время родов муж ложится в постель и стонет вместе с роженицей. При этом мужчина испытывает родовые схватки, а женщина при этом перестает испытывать боль и рождает легко. Сразу после родов она идет работать в поле, а мужчина лежит вместе с ребенком и приходит в себя.

Прекрасно, если ваш мужчина во время родов будет поддерживать вас, держать за руку и делать массаж. Но, на самом деле человеком, поддерживающим вас, может быть близкая подруга или акушерка. То есть человек, который будет вам помогать своим спокойствием, подбадривать, внушать уверенность. Но главное все-таки — помогать себе самой.

Поставьте на первое место не боль при родах, а заботу о малыше. Ведь малыш ощущает все те чувства, что и вы, но ему приходится гораздо сложнее. Он находится в более уязвимой ситуации, и ему необходима ваша поддержка и любовь. Поэтому утешайте малыша, подбадривайте его, посылайте ему свою любовь, для него этот очень и очень важно. Кроме того, это облегчает роды самой женщине и придает ей новые силы. Помните: первый и самый важный человек для вашего малыша — это вы, и от вас зависит очень многое. Ведь процесс рождения отпечатывается в сознании ребенка, формирует отношение его к миру и даже оказывает большое влияние на его дальнейшую жизнь.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *