Что необходимо делать женщине при беременности? Прогулки, музыка, положительные эмоции

Беременность считается самым загадочным периодом в жизни каждой женщины. Округлые формы живота преображают будущую маму, а брюки, юбки и платья свободного покроя делают ее более миловидной. Но у беременности есть и другая сторона – это частые перепады в настроении, желание съесть чего-то необычного, тошнота и прочие капризы, которые негативно отражаются на эмоциональном состоянии будущей мамы.

Как сбалансировать вышеизложенные факторы и обрести равновесие на протяжении 9 месяцев, что нельзя делать во время беременности и какие рекомендации необходимо строго выполнять, об этом и пойдет речь в нашей статье.

Подготовка к предстоящей беременности

За 2 месяца до начала планируемой беременности женщине рекомендуется пройти обследование у врача – гинеколога и сдать все необходимые анализы.

Будущим родителям необходимо отказаться от вредных привычек. Следует помнить, что курение и алкоголь негативным образом сказывается на будущем младенце.

Прием лекарственных препаратов сократить до минимума, а еще лучше и вовсе от них отказаться.

Во избежание развития патологии у плода, будущей маме необходимо начать принимать фолиевую кислоту или специальные витамины для беременных с содержанием необходимых минералов и микроэлементов.

Фолиевая кислота — очень важный элемент в развитии плода.

Ежедневный рацион будущей мамы

Многих женщин, особенно в первом триместре, беспокоят токсикозы. Не стоит их пугаться и отказываться от пищи. Сообщите о своей проблеме врачу–гинекологу и он пропишет специальные препараты, способные свести до минимума неприятные ощущения в области желудка.

Будущей маме рекомендуется кушать часто, но небольшими порциями.

Рацион беременной надо распределить на дробные порции.

Фрукты, овощи, мясо, рыба, кисломолочные продукты пойдут только на пользу. А от копченостей и жареной пищи стоит отказаться. Любимый кофе лучше заменить на травяной чай.

Спорт

Беременность не является диагнозом – это особое состояние женщины, при котором спорт не противопоказан, но имеет кое-какие ограничения. Не стоит увлекаться активными видами спорта при беременности, такими, как езда на лошадях или велосипедах, бег, прыжки, спортивная гимнастика, тяжелая атлетика. В период беременности заниматься спортом лучше с инструктором, который осведомлен о Вашем интересном положении. Он подберет индивидуальный комплекс упражнений и будет контролировать физическую нагрузку на организм.

Занятия спортом для беременных лучше проводить в специализированных группах

Можно записаться в группу и посещать коллективные занятия, предназначенные специально для беременных, такие как плавание, йога или пилатес.

Вождение автомобиля

У многих девушек имеется водительское удостоверение. Но с наступлением беременности не все члены семьи одобряют желание будущей мамы управлять автомобилем. Если в небольших городах еще можно походить пешком, то для жителей мегаполиса автомобиль является настоящей палочкой – выручалочкой. Поэтому вопрос «можно ли заниматься управлением транспортного средства беременной женщине» остается открытым и дискуссии вокруг этой проблемы не утихают.

Вождение при беременности допустимо, если будущая мама хорошо себя чувствует

Если женщина чувствует себя хорошо и ее не беспокоят головокружения, то почему бы ей и не доверить управление собственной машиной, в крайнем случае, можно посоветоваться с врачом–гинекологом.

Беременность и секс

Если беременность протекает без каких-либо осложнений, то увлечение «брачными играми» пойдут на пользу для обоих супругов. Секс позволит не только насладиться друг другом, но и способствует снятию стресса.

Секс при беременности разрешен, если нет угрозы выкидыша

Если у женщины существует угроза выкидыша или в прошлом имелись аборты, то в такие периоды следует быть осторожными или вообще на какое-то время отказаться от плотских утех.

Можно ли делать на ранних сроках беременности УЗИ

Ультразвуковое исследование не причиняет никакого вреда здоровью эмбриона. Если врач посчитал необходимым его сделать, то не стоит отказываться от столь безобидной процедуры, тем более, что на протяжении всего периода беременности, УЗИ женщине назначают не менее 3 раз. Данное исследование позволяет вести качественное наблюдение за развитием плода, да и у родителей появляется возможность заранее узнать пол будущего малыша.

УЗИ при беременности — важный диагностический метод

Для любого человека стрессовые ситуации не лучшим образом сказываются на его здоровье, а для беременных они вообще не желательны. Женщина, выполняющая свои должностные обязанности на работе, более подвержена нервному перенапряжению.

Стресс при беременности

Стрессы приводят к угрозе выкидыша, поэтому будущей маме необходимо всячески оградить себя от их негативных факторов.

Что делать при беременности с негативными эмоциями и как достичь душевного равновесия? Позитивные эмоции, прогулки и успокаивающая музыка оказывают положительное воздействие на нервную систему беременной женщины.

Позитивные эмоции можно получить от общения с приятными людьми, с недоброжелателями лучше свести любые контакты до минимума. Запланированный выход на концерт или в театр внесут изюминку в повседневную жизнь и разнообразят будни. Посещение зоопарка и общение с животными поднимут настроение и оставят в памяти приятные воспоминания.

Техника расслабления

Прогулки при беременности по лесу или парку насытят организм кислородом, поднимут аппетит и окажут положительное воздействие на общее физическое состояние организма. Во время прогулок хорошо помечтать или представить, как в недалеком будущем вы будете прогуливаться по этим же дорожкам, но уже не одна, а с любимым малышом. Прислушайтесь к пению птиц, шелесту осенней листвы под ногами или насладитесь заснеженными ветвями деревьев, постарайтесь зарядиться от природы положительной энергетикой и эмоциями!

Массаж — отличное средство против стресса.

Что делать во время беременности, если не удается обуздать негативные эмоции и женщина остается быть раздражительной?

Попробуйте включить спокойную и мелодичную музыку, лечь на диван или удобно расположиться в кресле, закройте глаза и вспомните приятные моменты в своей жизни. Успокаивающие нотки затронут не только вашу душу, но их услышит и будущий малыш. Учеными доказано, что если во время беременности женщина регулярно слушает одну и ту же спокойную музыку, то после рождения малыш способен ее узнать. При звуках знакомой мелодии он быстрее успокаивается и засыпает. Попробуйте, поэкспериментируйте, в любом случае, романтическая мелодия не нанесет вреда ни вам, ни будущему малышу.

Музыка для беременных

Будущая мама может слушать музыку самостоятельно, и может давать послушать малышу.

Время быстротечно, неделя за неделей, глядишь и скоро в роддом пора ложиться. Хорошо если роды наступят в срок, а если схватки наступят в самый неподходящий момент – здесь уже не до веселья.

После 35-й недели необходимо подготовить сумку к роддому – одну для себя, другую – для малыша.

Подготовку в роддом надо осуществить заранее.

Для мамы понадобится ночная сорочка, удобное нижнее белье, одноразовые трусы и специальные гигиенические прокладки после родов, тапочки и халат, туалетные принадлежности и документы.

Для малыша необходимо приготовить комплект для выписки, в который входят ползунки, подгузники, распашонки, шапочка, одеяло.

Ожидание ребенка — чудесное время в жизни женщины.

Надеемся, что наши рекомендации помогут беременным женщинам найти ответы на все интересующие их вопросы. Пусть беременность оставит в вашей памяти приятные воспоминания, а фотоснимки запечатлеют облик о самом загадочном состоянии женской красоты и привлекательности.

Не секрет, что последние недели беременности тяжело даются каждой женщине, но первый крик младенца, его улыбка и милый облик тебя самой, наверное, стоят этих страданий.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *