Чем полезна быстрая ходьба?

Ходьбу не без оснований считают наилучшим упражнением для человека. Это удобное легкое и доступное упражнение, которое не требует каких-либо финансовых затрат на спецоборудование или одежду. Ходьбу также называют универсальным фитнесом, поскольку нагрузка при этом упражнении соответствует всем естественным потребностям человеческого тела. Ходьбой можно заниматься практически везде, где душа пожелает, и это занятие задействует около двухсот мышц человека. Всего одно несложное упражнение, а польза огромная!

Еще больше эффективности и результативности, а также пользы для здоровья можно получить благодаря занятиям быстрой ходьбой. Чем же полезна быстрая ходьба? И почему стоит заниматься таким упражнением регулярно? Вот некоторые причины.

Сердечно-сосудистая система

Если человек регулярно занимается быстрой ходьбой, то сердечно-сосудистая система его организма постоянно укрепляется. Наряду с правильным питанием – это отличная профилактика множества заболеваний и недомоганий. Даже продолжительная ходьба с обычной скоростью улучшает кровоснабжение в теле человека, во всех его органах и, особенно, в сердечной мышце. Ходьба естественным образом укрепляет стенки сосудов: артерий, вен и капилляров. Люди, которые любят по многу ходить и отводят для этого достаточно времени меньше подвержены таким распространенным заболеваниям как инфаркты и инсульты различной степени тяжести.

Опорно-двигательный аппарат

Быстрая ходьба напрямую самым положительным образом воздействует на опорно-двигательный аппарат. К примеру, позвоночник, нарушения работы которого, зачастую связывают, чуть ли не со всеми заболеваниями в организме человека, весьма даже положительно реагирует на ходьбу. Во время занятий ходьбой мышцы, удерживающие позвоночник в вертикальном положении укрепляются, и это благотворно отражается на ежедневной функциональности этого органа. Ходьба укрепляет суставы, особенно нижних конечностей (ног). Преждевременное разрушение суставов конечностей происходит вовсе не из-за умеренной регулярной ходьбы либо другой физической активности, а, наоборот, от малой подвижности.

Польза для легких

Ходьба в любом количестве и виде полезна для легких. Быстрая ходьба тем более. Как правило, у людей ведущих спортивный образ жизни, объем легких больше, чем у тех, кто в основном сидит и редко двигается. Занимаясь ходьбой можно улучшить работу легких, увеличить их объем, вследствие чего организм будет получать больше кислорода и энергии. Благодаря хорошей работе легких и физической активности улучшается обмен веществ, кровь лучше разносит кислород ко всем тканям и органам человеческого тела, в то время как с потом выводятся продукты распада, различные токсины и шлаки.

Другая польза

Благодаря тому, что во время ходьбы активно задействуются стопы человека, происходит интенсивный массаж всех точек расположенных на стопе, которые как говорят специалисты, являются проекциями большинства важных органов в человеческом теле. Также быстрая ходьба оказывает очень хорошее влияние на работу пищеварительного тракта, улучшается работа кишечника и желчного пузыря, что напрямую связано с процессами пищеварения и усвоением организмом питательных веществ, а также витаминов. Люди, занимающиеся ходьбой, практически никогда не страдают от такого недуга как запор.

Помимо вышеперечисленного быстрая ходьба положительно сказывается на внутреннем состоянии человека, люди чувствуют прилив сил, хорошее настроение обусловленное выработкой эндорфинов, а также ощущают умиротворение и реже страдают бессонницей, чем те их современники, которые ведут малоподвижную жизнь. Можно сказать, что неизменной наградой за регулярные занятия ходьбой станет хорошее ежедневное самочувствие, на дефицит которого сегодня жалуется практически каждый.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *